Correr proporciona músculo y mantiene fuerte al corazón y a los pulmones. No obstante, los kilómetros reducen la movilidad y aparecen dolores en las articulaciones. Una práctica de yoga previene lesiones, aumenta la flexibilidad, mejora el rango de movimiento, centra la mente y equilibra el cuerpo.

En el vídeo encontrarás una secuencia de algo más de 10 minutos que puedes hacer después de tus entrenamientos. Son unos estiramientos diseñados para una recuperación más rápida y eficiente. Necesitarás una esterilla y dos bloques. Si  deseas trabajar fuerza y flexibilidad, te recomiendo realizar la secuencia mostrada en la imagen superior. Calienta realizando 5 saludos al sol. Mantén cada postura entre 5-10 respiraciones. Para trabajar la fascia en las posturas sentadas, mantén los estiramientos durante 2 minutos. Para trabajar crear calor en el cuerpo, realiza un vinyasa (plancha + chatturanga + perro cabeza arriba + perro cabeza abajo).  Recuerda mantener tu respiración ujjayi para mantener la concentración y estar presente.